- В терапевтическом подходе карта служит зеркалом, а не окном в будущее: у неё спрашивают, что уже происходит, а не что произойдёт.
- В основе этого лежат проекция и юнгианские архетипы, то есть символы, которые дают имя тому, что происходит внутри.
- Карты OH, хорошо известные в мире терапии, работают по тому же самому принципу, только без груза предсказания.
- Начать можно, ничего не покупая: одна карта в день и три открытых вопроса.
- Рефлексивные карты не являются психотерапией, а в случае настоящих трудностей стоит обращаться к специалисту.
Идея: карта как зеркало
Возьмите достаточно насыщенный и неоднозначный образ, фигуру, символ, сцену, и дайте человеку всмотреться в него и спросить себя «что это говорит мне?». То, что придёт в ответ, родится в нём самом, а не в карте. Это и есть проекция (projection): мы видим в изображении то, что занимает нас самих. Терапевтические карты работают именно так, они не содержат готового ответа, а приглашают его наружу. Карта служит зеркалом, а не окном в будущее.
Откуда это взялось? Юнг и архетипы
Психолог Карл Густав Юнг показал, что определённые символы повторяются во всех культурах, и назвал их архетипами: мать, тень, герой, мудрец. Карты Таро, случайно это или нет, представляют собой почти идеальный набор таких архетипов: Верховная Жрица (интуиция), Дьявол (тень), Отшельник (внутренний поиск). Когда такая карта выпадает, она даёт имя и образ чему-то смутному, что происходит внутри нас, а как только появляется имя, об этом уже можно говорить.
Таро и специализированные проективные карты
В Израиле самым известным инструментом проекции в мире терапии считаются карты OH, колоды образов и слов, которые терапевты, фасилитаторы групп и консультанты используют, чтобы начать разговор. Логика та же самая, что и у рефлексивного Таро, только без груза «предсказания»: вытягивают изображение и смотрят, что оно поднимает наружу. Разница касается только имиджа: у Таро есть мистический ореол, а у карт OH его нет. Но в терапевтическом применении оба делают одно и то же: приглашают вас встретиться с собой через изображение.
Какие бывают терапевтические карты?
Эта полка сильно выросла за последние годы, и прежде чем покупать, стоит понимать разницу между вариантами:
- Карты OH и другие колоды того же издательства, сочетание образов и слов. Самый распространённый инструмент в клиниках и терапевтических группах в Израиле.
- Карты эмоций, на каждой карте одно чувство или лицо, которое его выражает. Отлично подходят для работы с детьми и для тех, кому трудно подобрать слово для того, что они чувствуют.
- Карты персонажей и сцен, приглашают придумать историю: кто здесь изображён, что случилось за миг до этого, что случится через миг после.
- Карты слов и фраз, они более прямые, хорошо подходят для подведения итога и формулировки намерения.
- Таро в рефлексивном подходе, та же самая знакомая колода, но совершенно другое использование, и именно об этом пойдёт речь в этом посте.
Такие колоды можно найти в крупных книжных сетях, в эзотерических магазинах и в интернете, а ещё существуют версии для печати, которые скачивают и распечатывают дома. Для домашнего использования простая распечатанная колода справляется с задачей ничуть не хуже дорогой, а цена колеблется от бесплатной до нескольких сотен шекелей за профессиональные наборы.
Как попробовать это самостоятельно
- Вытяните одну карту, карта дня отлично подходит для этого.
- Прежде чем вспомнить «официальное» значение, спросите себя: что поднимается во мне, когда я смотрю на этот рисунок? Что меня притягивает, а что отталкивает?
- Свяжите это со своей жизнью: когда за последнюю неделю мне казалось, что я и есть этот персонаж? Что в его поступках есть и от меня?
- Записывайте. Рефлексивные инсайты со временем складываются в карту повторяющихся паттернов.
Обратите внимание, что произошло здесь: мы не спросили у карты, что произойдёт. Мы спросили у неё, что уже происходит. В этом и состоит всё различие.
Десять вопросов для начала, которые подходят к любой карте
Если вы застряли перед картой и не знаете, что спросить, возьмите один из этих вопросов. Все они сформулированы так, чтобы ответ пришёл именно от вас:
- Что первым бросилось мне в глаза на этой картинке?
- Если бы персонаж на карте сказал мне одну фразу, что бы это было?
- Когда за последнюю неделю мне было знакомо именно это чувство?
- Что в этой карте мне неприятно, и почему?
- Чего не хватает на этой картинке?
- Кто в моей жизни напоминает мне эту карту?
- Что мне хотелось бы сказать другу, который вытянул эту карту?
- Что эта карта просит меня остановить?
- Что она просит меня начать?
- Что я уже знаю, но не решаюсь произнести вслух?
Где это применяется на практике
Этот инструмент распространён гораздо шире, чем кажется, и в большинстве случаев вообще без всякого мистического контекста. Фасилитаторы групп используют карты, чтобы открыть встречу, когда людям трудно начать разговор. Организационные консультанты применяют их на командных семинарах. Терапевты включают их в разговор, когда слова заканчиваются. Учителя и педагоги применяют их в работе с детьми и подростками, в основном карты эмоций.
Общий знаменатель прост: изображение обходит психологические защиты. Проще сказать «персонаж на карте выглядит уставшим», чем признаться себе в усталости, а оттуда до сути уже рукой подать.
Три метода из клинической практики, которые стоит взять на вооружение
Карта для текущего состояния, а не для будущего
Вместо «что будет с работой» вытягивают карту на тему «как я себя чувствую на работе сейчас». Эта небольшая перемена превращает всё упражнение из гадания в наблюдение, а заодно даёт ответ, с которым можно что-то сделать уже сегодня.
Две карты: что я показываю и что я чувствую
Простое и очень мощное упражнение: вытягивают две карты, первая представляет то, что видят другие, вторая, то, что происходит внутри. Разрыв между ними обычно и есть вся история.
Карта для завершения недели
Раз в неделю одна карта с одним вопросом: чему эта неделя пыталась меня научить. Через два месяца у вас будет тетрадь, которая показывает закономерности, о которых вам никто бы не рассказал.
Терапевтические карты и Таро: в чём разница на самом деле
| Терапевтические карты | Таро в рефлексивном подходе | |
|---|---|---|
| Структура | Нет постоянной структуры, каждая колода своя | 78 карт в чёткой структуре |
| Готовое значение | Нет, всё от того, кто смотрит | Есть традиция толкования, на неё можно опираться, а можно и нет |
| Кривая обучения | Мгновенная | Требует знакомства с картами |
| Культурный багаж | Нейтральный | Мистический, некоторым людям это мешает |
Почему это работает даже для тех, кто ни во что не верит
Момент, который удивляет многих: рефлексивный подход не требует, чтобы вы во что-то верили. Здесь нет утверждения, что карта что-то знает, а значит, и верить или не верить попросту не во что. Есть картинка, и есть человек, который на неё смотрит.
Именно поэтому такие инструменты встречаются в клиниках и переговорных комнатах, а не только в эзотерических магазинах. Они работают за счёт того же механизма, который заставляет нас видеть фигуры в облаках, только здесь его направляют на что-то полезное.
Если вы из скептиков, попробуйте думать об этом как о свободном письме с готовой отправной точкой: вместо чистого листа, который парализует, есть картинка, которая заставляет с чего-то начать. Вот и всё, что здесь происходит.
Важная граница
Рефлексивные карты прекрасно подходят для самонаблюдения, но психотерапией они не являются, и настоящий терапевт, который включает их в работу, делает это в рамках профессионального подхода, а не вместо него. Если вы столкнулись с настоящим психологическим кризисом, тревогой или депрессией, карта не заменит специалиста, и правильным шагом будет обращение к психологу или социальному работнику. Карты могут сопровождать путь роста. Но вести его в одиночку они не должны. Именно так мы формулируем наши расклады: отражение и вдохновение, на равных, не притворяясь ни предсказанием, ни терапией.